نوشیدنی های مفید برای کودکان بالای یکسال چه نوشیدنی هایی است؟

0
656
نوشیدنی های مفید

 نوشیدنی های مفید برای کودکان

نوشیدنی های مفید برای کودکان بالای یکسال آب، شیر، لیموناد که  بهترین نوشیدنی برای کودکان شیر

است که هم موجب استحکام و قوی شدن کودک از همان ابتدا می شود. برای اینکه کودک شیر را راحت تر

بخورد می توانید شیر را با موز درست کنید و برای مقوی و شیرین تر شدن آن به شیر، موز اضافه کنید.

برای کودکان حتما این نوشیدنی ها را داخل شیشه شیر درست کنید چون اغلب کودکان نوشیدنی ها را داخل

شیشه شیر بهتر می خورند البته اگر داخل لیوان هم دوست داشتند میتوانید داخل لیوان برای کودکان

نوشیدنی بریزید.

باید توجه داشت این مطالب برای کودکان بالای یک سال است و کودکان زیر ۶ ماه باید فقط شیر مادر

یا شیرخشک بخورند. کودکان ۶ تا ۱۲ ماه نیز می توانند در طول روز علاوه بر شیر مادر و تغذیه تکمیلی،

مقداری آب هم بنوشند. برای اینکه شیر گاو به فرزند خود بدهید، باید تا سن یک سالگی صبر کنید. این نکته

برای سلامت کودکان، بسیار مهم است. شما میتوانید علاوه بر درست کردن نوشیدنی های مفید برای

کودکان خود در کنارش غذاهای کمکی را هم برای کودکان خود درست کنید.

۱- آب خالص

آب یکی از مفید ترین نوشیدنی ها برای کودکان است که در خود دارای املاح است و بدن به این املاح نیاز دارد.

آب، موجب تنظیم دمای بدن و آبرسانی به سلول های بدن می شود. این نوشیدنی خالص بدون اینکه قند

یا کالری اضافه و مضری به بدن کودک برساند او را از انواع عفونت های ادراری و یبوست مصون می دارد.

نوشیدنی های مفید

۲- نوشیدنی های مفید برای کودکان: شیر گاو

شیر گاو یکی از مفید ترین نوشیدنی های جاگزین شیر مادر است و همچنین دارای پروتئین بالایی است.

شیر گاو یکی از بهترین و کامل ترین منابع کلسیم و ویتامین D است و پروتئین های مفید نیز دارد.

کودکانی که روزانه نیم لیتر شیر گاو می خورند از نظر کلسیم و ویتامین D تأمین هستند. برای کودکان

بالای یک تا دو ساله بهتر است شیر کامل مصرف کنید. برای کودکان بالای دو سال نیز شیر کم‌چرب،

گزینه مناسب تری است.

بیشتر از سه لیوان شیر در روز به فرزندان خود ندهید، زیرا ممکن است سیر شوند و دیگر غذاهای

خود را میل نکنند.

۳- شیر بدون لاکتوز

شیر بدون لاکتوز بسیار برای کودکانی که به پروتئین شیر حساس هستند مفید است و هیچ حساسیتی

برای کودکان بوجود نمی آورد.

شیرهای بدون لاکتوز نیز همچون شیر گاو، ویتامین و مواد معدنی مفید برای بدن کودک را در خود دارند.

تنها فرق آنها نیز با شیر معمولی، طعم شیرین تر آنها است.

۴- شیر مادر

شیر مادر یکی از بهترین و مقوی ترین نوشیدنی های مفید برای کودکان است. شما میتوانید تا

دو سالگی به کودک خود شیر بدهید. زیرا شیر مادر غنی از ویتامین ها و پروتئین است.

۵- انواع لبنیات

انواع مختلف لبنیات برای رشد کودکان بسیار مفید است زیرا از شیر درست می شوند و شیر دارای

مواد معدنی و همچنین دارای ویتامین ها در خود است و به اندازه خود شیر کلسیم ندارد و کلسیم

لبنیات از شیر کمتر است. اما باید توجه کرد که محصولات لبنی، مانند: دوغ و کفیر توسط

باکتری های زنده تهیه می شوند و به همین دلیل، بدن کودک را در برابر باکتری های مُضر محافظت

می کنند. البته میزان باکتری های محصولات مختلف، متفاوت است.

نوشیدنی های لبنی که شیرین هستند نیز شکر در خود دارند که چندان برای بدن مفید نیست.

نوشیدنی های مفید

۶-نوشیدنی های مفید برای کودکان: شیر سویا

شیر سویا یکی از بهترین جایگزین ها برای شیر مادر است. البته مواد مفید کمتری دارد. اگر کودک

شما فقط شیر سویا می نوشد، بهتر است با مشورت پزشک، به او قرص مکمل نیز بدهید. بهتر است،

شیر سویایی که ویتامین D و کلسیم نیز داشته باشد، خریداری کنید. برای کودکان زیر دو سال نیز توصیه

می شود شیر کامل بخرید. شیر سویا هیچ گونه چربی اشباع شده و کلسترول ندارد و در عوض،

سرشار از اسید چرب مفید اُمگا سه است. البته در انواع مفید آن، قند وجود دارد.

۷- شیر برنج، شیر بادام و شیر نارگیل

شیر برنج علاوه بر داشتن پروتئین بالا برای کودک موجب وزن گیری کودک هم می شود.

در شیری که از برنج و بادام گرفته می شود و همچنین در شیرنارگیل، ویتامین و پروتئین کمتر از شیر

گاو وجود دارد. اما جایگزین خوبی برای شیر گاو به شمار می روند. برای کودکان زیر دو سال بهتر است

از نوع کامل اینها(نه کم‌چرب) استفاده شود. در تمام این موارد، بهتر است برندی بخرید که کلسیم،

ویتامین D و ویتامین B۱۲ نیز در خود دارد.

۸- آب میوه

آب میوه بسیار برای کودکان خوب و ضرروی است. اگر میوه ای را بسیار دوست دارد می توانید آب

آن میوه را بگیرید و به کودک بدهید.

نوشیدن یک لیوان آب میوه در روز بسیار خوب است. اما تا حد امکان سعی کنید فرزندتان، خود میوه

را میل کند. آب میوه فیبر و مواد معدنی که در خود میوه هست را ندارد. در ضمن، کودکان، بیشتر

دوست دارند معده خود را با آب میوه پُر کنند و به این ترتیب غذاهای سالم و لازم را میل نمی کنند.

اگر قرار است آب میوه به فرزند خود بدهید، حتماً نوع ۱۰۰ درصد طبیعی را انتخاب کنید. بیشتر از

¾ پیمانه در روز به فرزند خود اجازه نوشیدن ندهید.

نوشیدنی های مفید

۹- آب گوجه‌فرنگی و آب آووکادو

آب این سبزیجات برای مصرف روزانه کودکان مانعی ندارد. می توانید روزی یک لیوان آب گوجه‌ فرنگی

یا آب آووکادو به فرزندتان بدهید. یک لیوان در روز اشکالی ندارد. اما سبزیجات دیگر را بیشتر از نیم

لیوان نباید کودک مصرف کند، زیرا ممکن است بیشتر از حد نیاز بدن کودک، در خود، سدیم داشته باشد.

۱۰- نوشیدنی های مفید  برای کودکان: لیموناد خانگی

لیموناد یکی از خوشمزه ترین نوشیدنی هایی است که اغلب کودکان آن را دوست دارند و درست کردن

لیموناد در خانه بسیار راحت است شما اگر خودتان در خانه آب لیموترش را می گیرید و

شربت آب لیمو برای فرزندتان درست می کنید. قطعا، ویتامین C زیادی را به بدن او می رسانید.

اما لیمونادهای آماده و موجود در فروشگاه ها از قند و شکر مصنوعی درست شدند که بهتر است

برای فرزند خود نخرید.

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید

*

code