مصرف انواع نان در بارداری و فواید آن برای مادر و جنین

0
9208
مصرف انواع نان در بارداری

فواید مصرف نان گندم کامل در بارداری

مصرف انواع نان در بارداری و فواید آن برای مادر و جنین را می خواهیم در اینجا بررسی کنیم. انوع نان در بازار موجود است ولی همه ی آنها برای بدن مفید نیست، مخصوصا نان لواش که هیچ فایده ای برای بدن ندارد و باعث فقر آهن و کلسیم در بدن می شود و اصلا برای خانم ها باردار مناسب نیست. اما نان های سبوس دار و نان هایی که در آنها گندم دارد بسیار برای خانم های باردار مناسب است که در ادامه فواید آن را بررسی می کنیم و همچنین خیلی مهم است که مادر نکات تغذیه ای سالم را در دوران بارداری رعایت کند، پس با ما همراه باشید.

بهبود روند هضم غذا در بدن زنان باردار با مصرف نان:

به خاطر داشته باشید به دلیل این که نان گندم کامل شامل درصد بالایی از فیبر است، قرار دادن آن

در رژیم غذایی روزانه زنان باردار به روند هضم غذا و تقویت روده­ های مادران کمک زیادی خواهد کرد.

در واقع، فیبر بالای موجود در انواع نان­ها به زنان حامله کمک خواهد کرد تا حرکات روده­ای خود را

منظم کرده و احتمال بروز مشکل یبوست و اسهال را در دوران بارداری خود کاهش دهند.

کنترل سطح کلسترول خون زنان باردار با مصرف نان:

به علت این که دانه­ های گندم استفاده شده در نان کامل دارای فیبر بالایی است، قرار دادن آن در رژیم

غذایی زنان حامله، نه تنها به آن­ها کمک می­کند تا میزان کلسترول خون خود را کاهش دهند، بلکه خطر

ابتلا به بیماری­های قلبی را هم در طی این دوران حساس، به شدت کاهش خواهد داد.

مصرف انواع نان در بارداری و کاهش فشار خون زنان باردار با مصرف نان:

به یاد داشته باشید که اکثر زنان در دوران بارداری خود با مشکل فشار خون بالا مواجه هستند، که بروز این

حالت به دلیل استرس بیش از حد و خستگی روانی در این دوره از زندگی می­باشد. مصرف نان به این افراد

کمک خواهد کرد تا میزان کلسترول و تری گلیسیرید موجود در بدن خود را کنترل کرده و سطح فشار

خونشان را هم به حالت عادی خود برگردانند.

مصرف انواع نان در بارداری

مصرف انواع نان (گندم) در بارداری 

تنظیم میزان قند خون زنان باردار با مصرف نان:

به دلیل این که اکثر زنان در دوران بارداری خود بیشتر مستعد ابتلا به دیابت حاملگی هستند و یا

معمولا از دوران قبل از بارداری، از وجود قند خون بالا در بدن خود رنج می­برند، بنابراین مصرف

نان گندم کامل که سرشار از فیبر است، به این افراد کمک می­کند تا سطح قند خون را در بدن

خود کنترل کرده و از افزایش ناگهانی آن جلوگیری نمایند.

نان، یک ماده غذایی غنی از کلسیم برای زنان باردار:

همان طور که می­دانید همه زنان در دوران بارداری خود به مقدار مناسبی از کلسیم نیاز دارند. در واقع،

کلسیم موجود در مواد غذایی به جنین داخل رحم این افراد کمک می­کند تا از رشد مناسبی برخوردار

شوند. بنابراین، می­توان ادعا کرد نان گندم کامل که دارای ​​کلسیم مناسبی است، برای همه زن

باردار مفید بوده و رشد مناسب نوزاد متولد نشده این افراد را به دنبال خواهد داشت.

نان، منبع مناسبی از ویتامین C برای زنان باردار:

به عنوان یک خانم جوان و بی­تجربه به یاد داشته باشید که نان­ها به غیر از دارا بودن کلسیم بالا، دارای

ویتامین C نیز هستند، که رسیدن آن به بدن زنان در دوران بارداری، مانع بروز کمبود ویتامین­ها و

افزایش سیستم ایمنی بدن آن­ها خواهد شد.

تنظیم متابولیسم بدن زنان باردار با مصرف نان:

به دلیل این که نان گندم کامل یک منبع غنی از ویتامین B، تیامین، ریبوفلاوین و نیاسین است، رسیدن

آن به بدن زنان باردار، روند سوخت و ساز آن را تنظیم نموده و از افزایش وزن بیش از حد زنان باردار

جلوگیری خواهد کرد.

مصرف انواع نان (لواش) در بارداری ممنوع

مصرف نان لواش باعث فقر آهن و کلسیم می شود و مانع جذب این مواد معدنی در بدن جنین می شود.

برای سلامت خود و فرزندان تان از مصرف نان لواش خودداری کنید. نان لواش باعث فقر آهن و کمبود

کلسیم در بدن می شود و نیاز است به تغذیه خود در بارداری اهمیت دهید تا مصرف این نوع نان

مانع از رشد درست آن ها نشود.

مصرف انواع نان در بارداری

نان لواش به دلیل کمبود ویتامین و مواد معدنی به نسبت دیگر نان ارزش غذایی پایینی دارد زیرا در

نان لواش تخمیر انجام نمی گیرد و از مخمر استفاده نمی شود. به همین دلیل موادی در آرد نان

وجود دارد که باعث فقر آهن و کاهش جذب کلسیم می شود . مصرف مداوم نان لواش باعث کاهش

آهن و کلسیم بدن در کودکان و نوجوان در حال رشد نیز خواهد شد.

ابتلا به دیابت بارداری با نان لواش شاخص گلیسمی بالایی دارد و با سرعت بیشتری قند خون را بالا

می برد و موجب افزایش مقاومت انسولین در بدن و ابتلا به دیابت بارداری می شود.

افزایش ورم و فشارخون بارداری با نان لواش میزان نمک بالایی دارد موجب افزایش فشارخون و تورم

در بارداری می شود.

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید

*

code