تغذیه کودکان در سنین مختلف به چه صورت است و نکاتی درباره ی تغذیه

0
405
تغذیه کودکان

توصیه برای تغذیه کودکان

تغذیه کودکان از همان ایتدا مورد توجه والدین به خصوص مادران بوده است و مادران بسیار نگران

خوراک و تغذیه فرزندشان هستند و همیشه سعی می کنند که از نظر تغذیه کودکان خود سنگ

تمام بگذارند، در بعضی موارد زیاده روی می کنند ولی گاهی نیز بسیار کم می گذارند.

خانواده ها باید به این نکته توجه کنند که بدن کودک به چه موادی نیاز دارد. در ضمن هر دوره ای که

کودکان در آن رشد کرده و زندگی می کنند نیاز بدن آن ها نیز تغییر می کند و باید مواد بیشتری مصرف کنند.

اگر در تغذیه کودک خود سهل انگاری کنید با بزرگتر شدن او نه تنها نمی توانید فرزندی سالم داشته باشید،

بلکه باید در حال مداوای فرزندی باشید که از نظر ویتامین ها و مواد معدنی در بدن او مشکلات زیادی

ایجاد شده است.در ادامه دستور غذای خانگی برای کودکان جمع آوری کرده ایم، پس با ما همراه باشید.

تغذیه چیست؟

تغذیه اصطلاحی در مورد نیازهای بدن هر فردی است که با استفاده از غذا وارد بدن او می شود.

این مواد از بدو تولد تا لحظه مرگ نیاز هر شخص است.

با استفاده روزانه از مواد خوراکی مفید می توانید به قدرت بدنی خود کمک کنید. اگر می خواهید یک

جسم سالم داشته باشید باید از تغذیه مناسب استفاده کنید.

کودکان به خاطر اینکه از نظر جسمی ضعیف بوده و نیازمند مواد مغذی بیشتری هستند و همچنین برای

اینکه قد و وزن آن ها به طور طبیعی افزایش پیدا کند باید تغذیه ی مناسب سن خود را داشته باشند.

در صورتی که کودک به هر دلیلی نتوانست با توجه به سن خود رشد کند باید سریعتر به دنبال دلیل

آن بوده و به رفع مشکل او اقدام کنید.

تغذیه کودکان

چرا تغذیه برای کودکان مهم است؟

هم اکنون کودکان به عنوان اصلی ترین عضوهای خانواده نیازمند رسیدگی بیشتری هستند. وزن کودک

تا یک سالی سه برابر وزن بدو تولد او افزایش می یابد. در مراقبت های کودک از بدو تولد تا ۶ یا ۷

سالکی انجام می شود، منحنی ها نشان دهنده ی موقعیت رشدی کودک را نشان میدهند. اگر در

مرحله ای این نمودار دچار نقص شود باید با متخصص تغذیه صحبت کنید.

تغذیه به عنوان رکن اصلی در رشد فکری، ذهنی، جسمی و روحی فرزند تاثیر زیادی دارد. پس این موضوع

را جدی بگیرید.

مواد اصلی تشکیل دهنده ی تغذیه کودک

در تغذیه کودک باید موادی که بای رشد او نیاز است در مواد غذایی مصرفی وجود داشته باشد. این املاح

و مواد غذایی به رشد کودک کمک کرده و نیازهای جسمی و ذهنی او را برطرف می کند.

از مواد غذایی مهم در رشد کودک می توان به مواردی نظیر: انواع ویتامین ها، مواد معدنی، لبنیات

مثل شیر، ماست و پنیر، استفاده از سبزی ها و میوه ها ، انواع گوشت قرمز، سفید و ماهی، استفاده از

انواع نان و غلات ها اشاره کرد..

لازم به ذکر است ک بدن کودک شما نیاز زیادی به کلسیم و همچنین روی دارد. اگر این مواد به استخوان های

او نرسد می تواند در رشد فرزند شما اختلال ایجاد کند. به همین خاطر در مورد تغذیه کودک باید دقت

زیادی شود.

ویتامین های مهم که برای کودکان ضروری است و باید در تغذیه و خوراکی های مصرفی وجود داشته باشد

را به صورت زیر بیان می کنیم:

۱- ویتامین ث: وجود این ویتامین در بدن می تواند سیستم ایمنی را قوی کرده و در برابر سرما خوردگی ها

و همچنین از ابتلا به عفونت های تنفسی، در ترمیم زخم ها و غیره کمک زیادی کند.

۲-  ویتامبن آ: این نوع ویتامین در بدن به سلامت بینایی، بالا رفتن سیستم ایمنی بدن و همچنین سلامت

و شادابی پوست کمک می کند.

۳- ویتامین د: به عنوان یک ویتامین تاثیر گذار در رشد دندان ها و استخوان ها محسوب می شود.

۴- ویتامین ایشیر: این ویتامین در سلامتی ریه اثر گذار است و همچنین از ایجاد سرطان جلوگیری می کند.

۵- مواد مغذی نظیر آهن و روی: این مواد در رشد و زندگی کودک تاثیر گذار است و اگر بدن فرزند شما

دچار کمبود آن شود می تواند باعث ایجاد عقب ماندگی ذهنی و جسمی او شود.

تغذیه کودکان

در چه مواردی می توان از مکمل های تغذیه استفاده کرد؟

استفاده از مکمل های غذایی برای کودکان، در حال افزایش است. حتی مادرانی که فرزندان آن ها در سلامت

کامل به سر می برند نیز از مکمل های غذایی استفاده می کنند.

باید این نکته را در نظر گرفت زمانی می توان از این مکمل ها استفاده کرد که فرزند دچار مشکلاتی باشد

در غیر این صورت استفاده از آن ضرورتی ندارد.

۱- اگر کودک شما بسیار ایراد گیر است بهتر است برای کمک به رشد او از مکمل ها استفاده کنید.

۲- استفاده ی مکمل برای کودکان نیازمند و کسانی که نمی توانند به غذای سالم و تازه دسترسی داشته

باشند نیز توصیه می شود.

۳- اگر کودک شما فعالیت های سخت نظیر ورزش دارد که نیروی زیادی را صرف آن می کند بهتر است،

برای کمک به تغذیه ی او از مکمل ها استفاده کنید.

۴- در بعضی از خانواده ها، فرزندان فقط به گیاه روی می آورند و به نوعی گیاه خوار هستند. برای اینکه

ویتامین های بدن او نظیر کلسیم و روی که بسیار حیاتی و مهم است تامین شود بهتر است از مکمل ها

استفاده شود.

۵- اگر کودک شما از نوشیدنی های گاز دار زیاد استفاده می کند باید برای او از مکمل استفاده کنید

چرا که با مصرف این نوشیدنی ها ویتامین های بدن او از بین رفته و خارج می شوند.

تغذیه کودکان

تغذیه کودکان در سنین مختلف به چه صورت است؟

با بالا رفتن سن کودک و افزایش نیازهای بدن و جسم او باید مراقب تغذیه فرزند خود باشید.

در ادامه به طور خلاصه مراحل رشد و تغذیه کودک را بیان می کنیم.

۱- کودک از بدو تولد تا ۴ الی ۶ ماهگی تنها با استفاده از مکیدن شیر مادر و یا شیشه شیر اقدام به

رفع گشنگی و نیاز خود می کند. این کودکان در روز احتیاج به ۸ نوبت تغذیه دارند.

۲- از ۷ تا ۹ ماهگی که کودک شما شروع به درآوردن دندان می کند می توان کم کم از مواد غذایی دیگری

نیز استفاده کرد.

۳- از سن ۸ تا ۱۰ ماهگی می توان مواد غذایی بیشتری را به تغذیه کودک اضافه کرد.

۴- در سن یک سالی فرزند شما دیگر از شیشه شیر کمتر استفاده می کند. میان وعده ی غذایی اون

۲ تا ۳ بار در روز افزوده می شود.

۵- تا سن ۲ سالگی کودک باید از شیر مادر به همراه میان وعده ها استفاده کند. این کار به رشد سیستم

عصبی کودک کمک می کند.

۶- با بالا رفتن سن کودک از بین ۲ تا ۵ سالگی تغییری در تغذیه او پیش می آید ولی دیگر می تواند به

صورت هر وعده غذا بخورد. در این سن روزی ۲ درصد به شیر نیار دارد.

۷- در زمانی که کودک وارد محیط مدرسه می شود با توجه به دوستان، تلویزیون و غیره در نوع خورد

و خوراک و تغذیه دچار مشکل می شود که با کمی صبر و حوصله می توان آن را درست کرد. کودکان

در این سن به وعده های کمتری نیاز دارند ولی باید در هر وعده غذای بیشتری را بخورند.

در نظر داشته باشید که تغذیه به عنوان یک اصل در رشد و نمو فرزند شما تاثیر گذار است. در این مورد دقت

لازم را داشته باشید و سعی کنید تا بهرتین ها از آن فرزندان شما باشد.

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید

*

code