مصرف شیر در بارداری و ضرورت و فواید آن در این دوران

0
695

 چه نوع شیری برای مادران باردار مناسب است

مصرف شیر در بارداری یکی از مهم ترین موضاعاتی که مادران می باست از همان ابتدا توجه کنند که حتما

شیر آن هم از نوع کم چرب را در رژیم غذایی خود قرار دهند. زیرا، اگر کلسیم مادر کم باشد بعدها موجب

کمبود کلسیم در بدن مادر و همچنین پوکی استخوان، خراب و افتادن دندان ها می شود. خوردن شیر در

دوران بارداری موجب می شود نوزاد شما قوی و با استخوان بندی محکم متولد شود.

همچنین تغذیه دوران بارداری بسیار برای مادر و کودکش حائز اهمیت است و حتما باید تمام مواد لازم

در این دوران مانند: کلسیم، آهن، منیزیم و مواد دیگر به بدن مادر برسد تا از این طریق کودک هم این

مواد را دریافت کند.

بهترین نوع شیر برای مادران باردار شیرکم چرب است زیرا بین میزان چربی موجود در شیر و جذب کلیسم

نسبت عکس وجود دارد. یعنی هر چقدر چربی موجود در شیر بیشتر باشد، جذب کلسیم کمتر است و در‌

صورتی که شیر کم‌ چرب باشد، میزان جذب کلسیم در بدن بیشتر صورت می‌گیرد.

کلسیم با چربی ترکیبی صابون مانند تشکیل می‌دهد که مانع از جذب کلسیم در بدن می‌شود با این توضیح

اگر چربی شیر کمتر باشد به همان نسبت جذب کلسیم بهتر انجام می‌شود.

مصرف شیر در بارداری

ضرورت و فواید مصرف شیر در بارداری

برای تولد نوزاد باهوش با استخوان و دندان های محکم روزی ۲ الی ۳ لیوان شیر بنوشید.

اگر روزانه حداقل ۳ فنجان شیر مصرف کنید در آینده کودک شما قدبلندتر خواهد شد

۱- اگر می خواهید کودکی خیلی باهوش داشته باشید ، پس باید در دوران بارداری به مقدار کافی شیر بنوشید.

۲- اگر در طول بارداری به طور منظم شیر مصرف کنید، کودک شما در بزرگسالی به پوکی استخوان مبتلا

نخواهد شد. همچنین احتمال نرمی استخوان در نوزادان را کاهش می دهد چون شیر غنی از ویتامین D می باشد.

۳- اگر کودک قد بلند میخواهید هر روز شیر بنوشید.

۴- نوشیدن دو الی سه فنجان شیر نیاز روزانه شما را به کلسیم برآورده کند.

بهترین نوع شیر برای مادران باردار

بهترین نوع شیر برای خانم های باردار شیر کم چرب پاستوریزه است. سعی کنید از شیرهای پر چرب که خیلی

هم خوشمزه است کمتر استفاده کنید حتی کلسیم کمتری نسبت به شیرهای کم چرب دارد و همچنین شیرهای

پرچرب موج چاقی و اضافه وزن هم می شود.

مصرف شیر در بارداری

جایگزین مناسب برای مادرانی که میلی به شیر ندارند

ترکیب شیر با انواع میوه و آجیل مناسب برای مادرانی که میلی به شیر ندارند.

اگر میلی به شیر ندارید میتوانید شیرهویج، شیرخرما، شیرعسل، شیر پسته و یا شیر موز در خانه تهیه و میل کنید.

این میوه ها نه تنها خواص شیر را از بین نمیبرند بلکه شیر به همراه خواص این میوه ها مواد مغذی بیشتری

را برای شما و جنینتان تامین میکند.

مصرف شیر با عسل موم دار:نباید عسل همراه موم را به شیر داغ یا چای اضافه کرد زیرا موم عسل به دلیل

این که جذب نمی‌شود، می‌تواند جذب ریزمغذی‌های شیر به خصوص کلسیم را کاهش دهد.

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید

*

code