مصرف پرتقال در بارداری | ضرورت و فواید آن در این دوران

0
20
مصرف پرتغال در بارداری

مصرف پرتقال در بارداری

مصرف پرتقال در بارداری ،ضرورت آن در این دوران که بسیاری مهم است زیرا سرشار از ویتامین C است

و سیستم ایمنی بدن را بالا می برد و اگر با قرص آهن که در بارداری می خورید، بخورید جذب آهن را بالا

می برد. همچنین می تواند در دوران شیردهی هم استفاده کنید که خوب است البته نباید در خوردن ان

زیاده روی کنید چون برای نوزاد خوب نیست که در ادامه ما مقدار مصرفی ان را در دوران بارداری و

شیردهی گفته ایم.

اصولاً درخت یا میوه پرتقال در طبیعت وحشی یافت نمی شود، زیرا پرتقال بر اثر پیوند و تلفیق درخت

نارنگی با نوعی گریپ فروتِ چینی ایجاد شده و در باغ های آسیای جنوب شرقی پرورش یافته است.

این میوه سپس به کشورهای خاورمیانه راه یافت.

مصرف پرتغال در بارداری

مصرف پرتقال در بارداری با پوست سبز بهتر است یا زرد

رنگ پوست پرتقال به طور ذاتی سبز است، اما در مناطقی که زمستان سرد دارند، پوست پرتقال کلروفیلی

را که روی خود دارد، مانند برگ درختان در پاییز از دست می دهد و لذا رنگ آن از سبز به زرد تبدیل می شود.

این در حالی است که در مناطق گرمسیر استوایی و زیر استوایی که آب و هوای آن همواره معتدل است

و زمستان یا پاییز سرد ندارند، رنگ پوست پرتقال، حتی پس از رسیده شدنِ کامل، سبز است، اما درون این

میوه مانند همه پرتقال ها زرد رنگ است. پس سبز بودن پوست پرتقال و یا زرد بودن آن نشانه رسیده بودن

میوه نیست و مادر باردار می تواند از هر دو در بارداری استفاده کند.

مصرف روزانه چند عدد پرتقال برای خانم باردار مجازست؟

پرتقال یک میوه بسیار مغذی در دوران بارداریست؛منبع غنی از ویتامین C، اسید فولیک، کلسیم، پتاسیم و…

است. برای دریافت و بهره بردن از طیف وسیع مزایا و مواد مغذی آن توصیه میشود باید هر روز از این میوه

فوق العاده مصرف کنید.مادر باردار میتواند ۲ تا ۳ پرتقال در روز بخورد بیشتر از این توصیه نمی شود.

آیا خوردن هسته پرتقال در بارداری خطرناکست؟

خیر هیچ مشکلی ایجاد نمیکند

می توان از پوست پرتقال در بارداری مصرف کرد؟

پوست پرتقال سرشار از ویتامین ث و آنتی اکسیدان است و دارای خواص ضد التهابیست می توانید پوست

پرتقال را کمی روی سالاد یا ماست یا فرنی اضافه کنید البته باید به خوبی پوست آن را با آب گرم بشورید.

مصرف پرتغال در بارداری

فواید فوق العاده مصرف پرتقال در بارداری

۱- تقویت سیستم ایمنی بدن:محتوی بالای ویتامین C پرتقال موجب تقویت سیستم ایمنی بدن میشود؛ زنان

باردار در معرض بسیاری از بیماری های آلرژیک و غذایی قرار دارند. مصرف پرتقال نه تنها مادر را از بیماری ها

حفظ می کند، بلکه سلامت جنین را نیز، تضمین می کند.

۲- کمک به جذب مواد مغذی در جنین:ویتامین ث نیز به جذب بعضی مواد مغذی مانند روی،آهن کمک

می کند که به نوبه خود به رشد غضروفها، رگ های خونی، استخوان ها و بافت های جنین کمک میکند.

۳- جلوگیری از یبوست:محتوای بالای فیبر پرتقال به حرکت روده کمک کرده و مانع از یبوست می شود که

یک مشکل رایج در دوران بارداری است.

۴-  جلوگیری از فشارخون بالا:شاخص پتاسیم بالای پرتقال از فشار خون بالا در زنان باردار جلوگیری می کند.

۵- تامین آب بدن مادر:پرتقال مایعات بدن را تامین می کند.

۶- درمان سنگ کلیه:پرتقال مقدار pH ادرار را افزایش می دهد، بنابراین افزایش دفع اسید سیتریک از بدن

افزایش می یابد. بنابراین این میوه از ایجاد سنگ کلیه جلوگیری می کند.‌

مصرف پرتغال در بارداری

افزایش و مغذی سازی شیر مادر با مصرف روزانه ۲ لیوان آب پرتقال

مقدار بالای ویتامین C پرتقال برای تامین ویتامین C شیر مادر بسیار مهم است. درواقع محتوی ویتامین C

شیر مادر به طور قابل توجهی با مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C توسط مادر ارتباط دارد و این موضوع

بر ضرورت افزایش مصرف سبزیجات و میوه های غنی از ویتامین C در دوران شیردهی تأکید می کند.

پرتقال علاوه بر ویتامین ث حاوی مواد مغذی مانند ویتامین A و B، کلسیم، منیزیم، پتاسیم و فسفر است.

که برای مغذی سازی شیرمادر، تقویت سیستم ایمنی بدن نوزاد و کاهش وزن پس از زایمان عالی است.

مادر در دوران شیردهی برای تامین ویتامین ها و مواد مغذی شیرخود میتواند حدود ۲ لیوان آب پرتقال را در

روز بنوشد.

نکته: از نوشیدن بیش از حد آب پرتقال اجتناب کنید، زیرا اسید سیتریک می تواند باعث بیقراری نوزاد شود.

 افزایش باروری در مردان با پرتقال

پرتقال به پیشگیری از نقص‌های اسپرم و افزایش تحرک آنها کمک می‌کنند. یک لیوان آب پرتقال حدوداً دارای

۱۲۴ میلی‌گرم ویتامین C است. سعی کنید روزانه حداقل ۹۰ میلی‌گرم مصرف کنید و اگر سیگار می‌کشید، باید

روزانه حداقل ۱۲۵ میلی‌گرم مصرف کنید.

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید

*

code