مصرف شلغم در بارداری | ضرورت و فواید آن در این دوران

0
69
مصرف شلغم در بارداری

مصرف شلغم در بارداری

مصرف شلغم در بارداری و خوردن آن موجب تامین نیازهای روزانه مادر به مواد معدنی و

ویتامین ها می شود. شلغم منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است. بخشی از نیاز

روزانه مادر به مواد معدنی و ویتامین ها را تامین می کند ؛ برای سلامت جنین بسیارمفید است.

خواص و فواید مصرف شلغم در بارداری

۱- دارای مقادیر زیادی کلسیم می باشد که مادر باردار روزانه به ۱۰۰۰ میلیگرم کلسیم نیاز دارد

و کلسیم نقش مهمی در ساخت استخوان و جوانه زدن دندانهای جنین و تنظیم مایعات بدن

دارد و خوردن یک فنجان شلغم خالص حاوی ۲۰۰ میلیگرم کلسیم می باشد. بنابراین، تقریبا

۲۰٪ از نیاز روزانه مادر به کلسیم را تامین می کند. شلغم هم مانند شیر می تواند کلسیم روزانه

مادر باردار را فراهم کند همان طور که گفتیم شلغم داراری مقادیر زیادی کلسیم است.

۲- شغلم حاوی مقادیری آهن می باشد که آهن مورد نیاز در دوران بارداری تامین می کند و

در طول دوره بارداری مصرف روزانه ۲۷ میلی گرم آهن ضروری است و همچنین مصرف آهن

برای زنان باردار اهمیت دارد زیرا مانع از کم خونی می شود و نقش مهمی در افزایش حجم

خون دارد و خوردن یک فنجان شلغم حاوی ۱٫۱۵ میلی گرم آهن است.

۳- برای داشتن نوزادی با چشمان شفاف و درخشان،پوست روشن و زیبا،موهای پرپشت و باهوش

حتما در دوران بارداری شلغم بخورید.

مصرف شلغم در بارداری

فواید خوردن شلغم در باردرای

مصرف شلغم در بارداری و درمان سرماخوردگی

شلغم در فصل زمستان رویش خوبی دارد و این نشان می‌دهد فصل رویش هر میوه و سبزیجاتی

متناسب با خواص آن است، زیرا شلغم تأثیر بسزایی در درمان سرماخوردگی دارد.

شلغم می‌تواند در درمان برونشیت، مشکلات تنفسی و آسم هم موثر باشد. بهترین شیوه مصرف

شلغم به صورت بخارپز، سوپ و یا آش است. بهتر است در ساعات اولیه صبح مصرف شود.

قرقره کردن آب شلغم گلودردهای باکتریایی را تسکین می‌دهد.

شلغم نقش آنتی اکسیدان دارد و از تشکیل رادیکال‌های آزاد در بدن جلوگیری می‌کند و سموم بدن را دفع

می کند علاوه بر آن مقادیر فراوان فسفر موجود در شلغم به تقویت حافظه و سیستم عصبی کمک می‌کند.

املاح کلسیم و منیزیم موجود در شلغم بر رشد استخوان‌های کودکان و تقویت اسکلت مادر باردار

بسیار مفید است و ید موجود در شلغم می‌تواند ترشح تیروئید را تنظیم کند.

شلغم و افزایش باروری در زنان

شلغم ویتامین، املاح و آنتی اکسیدان ها را برای بدن شما فراهم می کند شلغم جز سوپرغذاهای

کمک باروری است.

مصرف شلغم در بارداری

شلغم جلوگیری از سرطان تخمدان

برای خانم ها واقعاً مهم است که سلامت تخمدانشان را حفظ کنند.اما تخمدان واقعاً مستعد رشد

سلول های سرطانی است، که سرطان تخمدان را در مراحل بعدی ارتقا می دهد. بنابراین اگر می خواهید

از سرطان تخمدان دور بمانید، باید شلغم مصرف کنید، چون این سبزی برای جلوگیری از رشد سلول های

سرطانی در تخمدان مفید است.طبق نظر محققان، ۱۰۰ گرم شلغم حاوی ۱۲ میلی گرم کامپرلو دارد،

یک فلاونوئید که از رشد سلول های سرطانی در تخمدان جلوگیری می کند.

شلغم خوب و پر خاصیت چگونه است؟

باید سفت و تو پر باشد؛ در غیر این صورت کهنه بوده و نفخ آن زیادتر است. پوست شلغم باید براق،

شفاف و صاف باشد. شلغم باید سنگین و درون آن روشن و شفاف باشد. شلغم‌های کوچک، شیرین‌تر

و شلغم‌های بزرگ مۆثرترند.

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید

*

code