فواید شلغم در بارداری و تاثیرات آن روی سلامت و زیبایی جنین

0
43
مصرف شلغم در بارداری

فواید شلغم در بارداری

فواید شلغم در بارداری که منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است. بخشی از نیاز روزانه مادر به

مواد معدنی و ویتامین ها را تامین می کند؛ برای سلامت جنین بسیار مفید است. همچنین برای داشتن

نوزادی با چشمان شفاف و درخشان، پوست روشن و زیبا،موهای پرپشت و باهوش حتما در دوران بارداری

شلغم بخورید. مصرف شلغم در دوران بارداری، شیردهی بسیار مفید و مقوی است. پس حتما در این

دوران مصرف کنید.مصرف شلغم تامین نیازهای روزانه مادر به مواد معدنی و ویتامین ها را به عهده دارد.

شلغم غنی از ویتامین C، فسفر، امگا۳ و بتاگلوکان و کاتچین آنتی اکسیدان است و تاثیر قابل توجهی در

زیبایی پوست، پرپشتی مو، افزایش هوش و سلامت و درخشندگی چشمان جنین دارد.

فواید شلغم در بارداری و داشتن ویتامین کلسیم

مادر باردار روزانه به ۱۰۰۰ میلیگرم کلسیم نیاز دارد. کلسیم نقش مهمی در ساخت استخوان و جوانه زدن

دندان های جنین و تنظیم مایعات بدن دارد. یک فنجان شلغم خالص حاوی ۲۰۰ میلیگرم کلسیم می باشد.

بنابراین، تقریبا ۲۰٪ از نیاز روزانه مادر به کلسیم را تامین می کند.

مصرف شلغم در بارداری

آهن 

آهن مورد نیاز در دوران بارداری تامین می کند. در طول دوره بارداری مصرف روزانه ۲۷ میلی گرم آهن

ضروری است. مصرف آهن برای زنان باردار اهمیت دارد زیرا مانع از کم خونی می شود و نقش مهمی

در افزایش حجم خون دارد. یک فنجان شلغم حاوی ۱٫۱۵ میلی گرم آهن است.

فواید شلغم در بارداری و داشتن ویتامین منیزیم و پتاسیم

منیزیم و پتاسیم را در دوران بارداری فراهم می کند. زنان حامله ۴۷۰۰ میلی گرم پتاسیم و ۳۵۰ میلی گرم

منیزیم در دوران بارداری نیاز دارند. پتاسیم در حفظ تعادل مایعات و الکترولیت کمک می کند در حالی که

منیزیم به کاهش گرفتگی عضلات و در لخته شدن خون کمک می کند. یک فنجان شلغم ۲۳۳ میلی گرم

پتاسیم و ۱۱ میلی گرم منیزیم است.

 

مصرف شلغم در بارداری

ویتامینC

ویتامین C را در دوران بارداری فراهم می کند. مادر باردار باید ۸۵ میلی گرم ویتامین C در طول بارداری هر

روز مصرف کند. ویتامین C برای بهبود بافت و توسعه استخوان ها و پوست زیبا و سالم جنین شما در دوران

بارداری ضروری است. شلغم یک منبع غنی از ویتامین C است. یک فنجان شلغم حاوی ۲۷ میلی گرم ویتامین

C است یک سوم نیازهای مادر به ویتامین C را تامین می کند.

شلغم خوب و پر خاصیت چگونه است؟

باید سفت و تو پر باشد؛ در غیر این صورت کهنه بوده و نفخ آن زیادتر است. پوست شلغم باید براق، شفاف

و صاف باشد. شلغم باید سنگین و درون آن روشن و شفاف باشد. شلغم‌های کوچک، شیرین‌تر و شلغم‌های

بزرگ مۆثرترند.

 شلغم و افزایش باروری در زنان

شلغم ویتامین، املاح و آنتی اکسیدان ها را برای بدن شما فراهم می کند شلغم جز سوپرغذاهای کمک

باروری است.

مصرف شلغم در بارداری

شلغم جلوگیری سرطان تخمدان

برای خانم ها واقعاً مهم است که سلامت تخمدانشان را حفظ کنند.اما تخمدان واقعاً مستعد رشد سلول های

سرطانی است، که سرطان تخمدان را در مراحل بعدی ارتقا می دهد. بنابراین اگر می خواهید از سرطان تخمدان

دور بمانید، باید شلغم مصرف کنید، چون این سبزی برای جلوگیری از رشد سلول های سرطانی در تخمدان

مفید است.طبق نظر محققان، ۱۰۰ گرم شلغم حاوی ۱۲ میلی گرم کامپرلو دارد، یک فلاونوئید که از رشد

سلول های سرطانی در تخمدان جلوگیری می کند.

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید

*

code