راهکار های افزایش سریع شیر مادر بعد از زایمان ونکات شیردهی

0
3722
شیر مادر

افزایش شیر مادر

شیر مادر علاوه بر این که بسیار برای نوزاد مفید است برای خود مادر هم مفید است.شیر مادر دارای اسیدهای

چرب، قند لاکتوز، آب و اسید آمینه می باشد.شیر مادر بهترین غذای نوزاد است. شیر مادر ترکیبی از پروتئین،

کربوهیدرات و مایعاتی است که تمام این ها برای رشد مغز و بدن لازم می باشد.در اینجا راهکارهایی درباره ی

افزایش شیر مادر و زمان شیر دهی گفته شده است.البته نحوهی شیردهی هم برای مادران هم

مهم است که چجوری به کودک خود شیر می دهند.

شیر مادر

غذاهای پر پروتئین و مقوی شدن شیر مادر

یکی غذاهای غنی از پروتئین شامل گوشت لخم، تخم مرغ، لبنیات و حبوبات است. برای مقوی شدن شیر شما باید از این

مواد در رژیم غذایی روزانه شما استفاده شود. پس مواد غذایی ذکر شده را به برنامه روزانه خود اضافه کنید.

اگر کالری روزانه شما متوسط ۲۴۰۰ کالری است، شما بهتر است ۳ لیوان لبنیات مانند ماست، شیر و یا پنیر

بخورید.

لوبیاها منبع غنی پروتئین هستند.ماهی و مغزیجات نیز سرشار از مواد مقوی هستند.

همواره از غذاهای دریایی کم جیوه مانند میگو،سالمون و پولاک استفاده کنید.

افزایش شیر مادر با بادام:

ویتامین E موجود در بادام به بهتر شدن خارش های ناشی از کشش بارداری کمک می کند.

امگا ۳ موجود در آن به افزایش هورمون شیردهی و برای تولید شیر بیشتر و به بالا بردن کیفیت

شیر کمک می کند. اگر بادام را به صورت له شده استفاده کنید یا شیر بادام را در وعده های غذایی

خود مصرف کنید، اثر آن بیشتر خواهد شد.سعی کنید بادام را در هر وعده ی غذایی، به مواد غذایی

مصرفی خود اضافه کنید.

شیر مادر

آیا دلستر شیر مادر را زیاد میکند؟

دلستر حاوی مالت جو، گلوکز، ویتامین‌های گروه B، ویتامین C، اسیدهای آمینه و آب کربناته است.

فواید مصرف دلستر:

  •  برطرف کردن خستگی
  • رشد بدن به خصوص سلول‌های مغزی در کودکان
  • دفع رسوبات کلیه و جلو‌گیری از تشکیل سنگ‌های کلیوی و ادراری
  •  ضد عفونی کردن روده
  •  افزایش شیرمادر

خواب مادر با شیردهی رابطه مستقیم دارد

مادر اگر به اندازه کافی نخوابید،میزان شیردهی کاهش می یابد.درنتیجه نوزاد گرسنه می ماند

و به دفعات بیدار می شود و میزان خواب شماباز هم کمتر خواهد شد.

 

شیر مادر

افزایش شیر مادر

اگر ترشح شیر شما کافی نیست به یکسری روش‌ها می‌توانید آن را افزایش دهید.

عوامل بازدارنده جهش شیر و توقف ترشح آن:

۱-چنانچه به دلایلی مادر نگران و عصبانی باشد یا بترسد.

۲-مادر درد داشته باشد به خصوص اگر تغذیه با پستان برایش دردناک باشد.

۳-به صورت ناگهانی در وضعیتی قرار گیرد که باعث خجالت او می‌شود.

۴-باور نداشته باشد که می‌توانند نوزادش را از پستان تغذیه نماید.

شیر مادر

بهترین را افزایش شیر مادر

میزان افزایش شیر نسبت به تقاضای کودک است همانطور که نوزاد رشد می‌کنند همزمان با رشد اشتهایش بیشتر

شده و بیشتر مک می‌زند و در نتیجه شیر بیشتری تولید می‌شود پس بهترین راه افزایش شیر مادر مکیدن نوزاد به

دفعات زیاد و طولانی است.

اگر کودک در ابتدا پستان را درست نمی‌مکد و رها می‌کند، پس از خوردن کودک شیر را با شیر دوش خارج کنید تا

خشک و کم نشود.

توجه داشته باشید هرچه شبها بیشتر به نوزاد خود شیر بدهید، تولید شیرتان به تدریج افزایش می‌یابد.

شیر مادر

چه موقع می توانم کودک را برای شیر دادن بیدار نکنم ؟

زمانی که امر شیر دهی برای شما جا افتاد، باید کودک را یکی دو مرتبه نزد متخصص اطفال ببرید تا مطمئن شوید

که به اندازه کافی رشد کرد.از این زمان به بعد می توانید هر زمان که خودش درخواست کرد او را تغذیه کنید.

زمانی که رشد کودک کافی باشد، پوشک خود را مکررا خیس و کثیف کند، آنگاه دیگر مجبور نیستید،

که او را برای تغذیه شدن از خواب بیدار کنید.

‍اگر کودک زودتر از زمان مقرر برای شیردهی بیدار شد، چه کار باید کرد؟

اگر کودک شما به شیر خوردن تمایل نشان دهد و به عنوان مثال شروع کند به گریه کردن و مکیدن انگشتانش شما

به هیچ وجه نباید او را دو سه ساعت منتظر نگه دارید تا زمان شیر دادن فرا برسد.

اگر کودک نیاز به شیر خوردن داشت لازم نیست صبر کنید و می توانید همان موقع به او شیر دهید، حتی اگر زمان

کوتاهی از تغذیه شدن قبلی گذشته باشد. اصلا نگران نباشید که شیر موجود در سینه ها “تخلیه” می شود.

شیر به طور مکرر در سینه ها درست شده و همیشه به اندازه کافی برای سیر شدن کودک شیر در آنها وجود دارد.

در دوران شیردهی بیشتر آب بخورید

خانم‌های شیرده هم باید آب بیشتری بخورند تا شیر در بدن شان به خوبی ترشح شود.

بعضی وقت‌ها به این افراد توصیه می‌شود که برای افزایش شیرشان به جای آب، ماءالشعیر بنوشند اما حقیقت این

است که هیچ مایعی نمی‌تواند جایگزین آب شود.از طرف دیگر کالری ماءالشعیر نسبت به آب بیشتر است و همین

امر می‌تواند باعث بالا رفتن وزن مادران شیردهشود.

بنابراین نوشیدن چند لیوان آب (به تنهایی یا به همراه طعم‌دهنده‌ای مانند آب‌لیموی تازه) می‌تواند اقدامی موثر در

جهت حفظ سلامت و افزایش شیر مادران عزیز باشد.

شیر مادر

سیاهدانه باعث افزایش شیر مادران می شود

سیاهدانه باعث افزایش شیر مادران می شودو مصرف روزانه ۲گرم سیاه دانه بلامانع است واگر دانه ها

له شوند اثر بهتری دارد.

مواد و گیاهان کاهنده شیر مادر

برخی گیاهان  و مواد هستند اگر توسط مادر در دوران شیردهی استفاده شوند، می توانند باعث کاهش

تولید شیر شوند.  نوشیدنی های حاوی الکل، جعفری تازه، برگ سنا، قهوه و نسکافه، کالندولا، بابونه، انواع چای و

دمنوش های حاوی یاس و کرچک در صورتی که زیاد مصرف شوند، می توانند باعث کاهش تولد شیر در سینه

های مادر شوند. تغییرمزه شیر به دلیل تغییرات هورمونی،قرصهای ضد بارداری،استفاده از عطر،ادکلن،صابون یا

تغییر درظاهر مادرمثل رنگ کردن موها؛عینک زدن باعث امتناع از شیرخوردن شود.

علت تغییر مزه شیر مادر

تغییر مزه شیر به دلیل تغییرات هورمونی،قرصهای ضد بارداری،ا ستفاده از عطر، ادکلن،صابون یا تغییر درظاهر

مادرمثل رنگ کردن موها؛عینک زدن باعث امتناع از شیرخوردن شود.

شیر مادر

آیا سایز سینه در میزان شیر موثر است

ﺳﺎﯾﺰ ﺳﯿﻨﻪ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺑﻪ ﺑﺎﻓﺖ ﻫﺎﯼ ﻓﯿﺒﺮﻭﺯ ﻭ ﭼﺮﺑﯽ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﺁﻥ ﺑﺴﺘﮕﯽ ﺩﺍﺭﺩ ﺗﺎ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻏﺪﺩ ﺷﯿﺮ؛ درنتیجه ﺧﺎﻧﻢ ﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ

ﺳﯿﻨﻪ ﻫﺎﯼ ﺑﺰﺭﮔﺘﺮی ﺩﺍﺭﻧﺪ، لزوما ﺷﯿﺮ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺗﻮﻟﯿﺪ ﻧﻤﯽﮐﻨﻨﺪ.ﺗﻮﻟﯿﺪ ﺷﯿﺮ ﺩﺭ ﺳﯿﻨﻪ ﺍﺯ ﻃﺮﯾﻖ ﻫﻮﺭﻣﻮﻧﯽ ﺗﺤﺮﯾﮏ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ

ﻭ ﺑﺮﺣﺴﺐ ﺗﻘﺎﺿﺎ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯽ ﯾﺎﺑﺪ .اﻓﺰﺍﯾﺶ ﺩﻓﻌﺎﺕ ﺷﯿﺮﺩﻫﯽ ﺑﻪ ﻧﻮﺯﺍﺩ ﺗﻮﻟﯿﺪ ﺷﯿﺮ ﺭﺍ ﺑﺎﻻ ﻣﯽ ﺑﺮﺩ.

ﻋﻮﺍﻣلی ﻣﺜﻞ ﺧﺴﺘﮕﯽ، ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻭ ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﺮ ﺗﻮﻟﯿﺪ ﺷﯿﺮ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﺑﮕﺬﺍﺭﺩ، بنابراین ﻻﺯﻡ ﻧﯿﺴﺖ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﮐﻮﭼﮏ

ﺑﻮﺩﻥ ﺳﯿﻨﻪ ﻫﺎﯾﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﻫﻢ ﺑﻪ ﺑﻘﯿﻪ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻫﺎﯼ ﻣﺎﺩﺭﺍﻧﻪ ﺗﺎﻥ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﻨﯿﺪ. ﭼﻮﻥ ﺳﺎﯾﺰ ﺳﯿﻨﻪ ﺗﺎﺛﯿﺮﯼ ﺩﺭ ﺗﻮﺍﻧﺎﯾﯽ ﺷﯿﺮﺩﻫﯽ

ﺷﻤﺎ ﻧﺪﺍﺭﺩ.

خانم های شیرده سیر را فراموش کنید.

خوردن غذاهای سیردار اغلب طعم شیر مادر را تغییر می دهد. بوی سیر تا ۲ ساعت پس از مصرف

می تواند به شیر مادر راه یابد. بنابراین طبیعی است که کودکان به آن عکس العمل نشان دهند

و از شیر خوردن امتناع کنند.

 

شیر مادر

این خوراکیها شیر را زیاد می‌کنند:

۱-خوراکی‌هایی که ویتامین A دارند مانند جوانهٔ گندم و سمنو

۲-کازئین نباتی مانند باقلا، لوبیا، نخود، ماش و چای

مواد زیاد کننده هورمون زنانه مانند رازیانه و ماءالشعیر (مادری که فرزند پسر دارد بهتر است رازیانه مصرف نکنند. رازیانه بلوغ او را به تأخیر می‌اندازد)

۳-مایعات و میوه‌های آبدار مانند هندوانه خربزه آب میوه شربت‌ها

۴-مواد کلسیم دار مانند گلابی و سوپ استخوان

۵-مواد قندی مانند توت و میوه‌های شیرین

۶-میوه‌های روغن دار مانند نارگیل و زیتون

۷-خوردن خوراکی به صورت منظم

اگر مطمئن شدید که شیر مادر کم است و تمام روشها را برای افزایش شیر با شکست روبرو شده می‌توانید از پزشک کمک بگیرید تا داروهایی مانند قطره شیرافزا و کپسول شیرافزا که باعث ازدیاد شیر می‌شود برای شما تجویز کند.

 

شیر مادر

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید

*

code