کم غذا خوردن کودک و 20 نکته برای درمان بد غذایی کودکان

0
1885
کم غذا خوردن کودک

۲۰نکته برای کودکانی که کم غذا می خورند

کم غذا خوردن کودک یا نخوردن غذا، باعث نگرانی و ناراحتی شما شده است؟

آیا کودک شما عادت دارد کم غذا بخورد؟

در این سایت راه کارهایی را به شما توصیه می کنیم تا عادات تغذیه ای فرزندتان را بهبود ببخشید.کودک شما

طی چند روز گذشته به خوردن هرچیزی به جز تنقلات و هله هوله دست رد گذاشته است،و کودک نو پای شما به

جای خوردن هر چیزی بازی می کند.با این موارد آشنایید درسته؟اگرتغذیه کودکان معضل بزرگی در خانه شماست،

شما تنها نیستید. بسیاری از پدرمادرها نگران خوردن یا نخوردن بچه هایشان هستند.

ما میخواهیم در اینجا ۲۰ نکته کاربردی و مهم درباره ی تغذیه کودکان به شما بگوییم.

۱- در کم غذا خوردن کودک خود خونسرد باشید:

اگر کودک شما احساس کند که شما از عادات غذا خوردن او ناراضی هستید، ممکن است این موضوع منجر به یک

معضل شود و کودک شما لجبازی کند و دیگر غذا نخورد، تهدید و تنبیه فقط به مشکل می افزاید.

۲- به گرسنه بودن یا نبودن کودک خود احترام بگذارید:

بچه های کوچک تنها زمانیکه گرسنه هستند دوست دارند غذا بخورند.اگر کودک شما گرسنه نیست،اورا مجبور به

خوردن غذا یا تنقلات نکنید.

کم غذا خوردن کودک

۳- نگاهتان به ساعت باشد:

آبمیوه و تنقلات را حداقل یک ساعت قبل از غذا به کودک خود بدهید، تا کودک شما گرسنه به سر میز بیاید و

اشتهای بیشتری برای خورد داشته باشد.

۴- زیاد انتظار نداشته باشید:

بعد از دوسالگی،رشد کمتر می شود و اغلب اشتهای کودک را کاهش می دهد.ممکن است فقط با خوردن چند

لقمه احساس سیری بکند.

۵-شیر یا آبمیوه را محدود کنید:

محصولات لبنی کم چربی یا بدون چربی و آبمیوه ی ۱۰۰% می تواند بخش مهم یک رژیم سالم باشد اما اگر

کودک شما با شیر یا آبمیوه سیر شود ممکن است دیگر جایی برای خوردن غذا یا خوراکی نداشته باشد.

۶-کم غذا خوردن کودک خود را ازکم شروع کنید:

چندین غذا را به اندازه کم برای کودک خود درست کنید و بگذارید کودک شما انتخاب کند که چه غذایی می خواهد

بخورد.

کم غذا خوردن کودک

۷- از مجبور کردن او برای تمیز کردن ظرف غذای خود بپرهیزید:

کودک خود را مجبور به تمام کردن غذایش نکنید.این تنها به مشکل دامن می زند.به جای آن بگذارید کودک هر

زمان که احساس سیری کرد، کنار برود.

۸- طعم غذا را رها کنید:

فقط درباره ی رنگ، شکل، بو و ترکیبات غذا صحبت کنید نه اینکه آیا طعم آن خوب است یا نه.

۹- از خود کودک برای درست کردن غذا کمک بگیرید:

در فروشگاه از کودک بخواهید که در مورد انتخاب میوه ها، سبزیجات و دیگر غذاهای سالم به شما کمک کند.هرگز

چیزی را که نمی خواهید کودک شما بخورد، نخرید.در خانه کودک را به درست کردن غذا و کمک به شما برای

درست کردن غذا اجازه دهید و حتی چیدن میز تشویق کنید.

کم غذا خوردن کودک

۱۰- غذای صبحانه را به جای شام بخورید:

چه کسی گفته است غذایی که در صبحانه می خورید در شام نمی شود خورد؟ شما نان، پنیر، گردو و یا

هر چیزی که در صبحانه به فرزندتان می دهید را میتوانید در شام هم به اودهید.

۱۱- برایکم غذا خوردن کودک خود آن را با شوخی و تفریح همراه کنید:

کلم بروکلی و دیگر سبزیجات را با یک برش یا سس خوش طعم سرو کنید. غذا را مثل کلوچه به اشکال مختلف

برش بزنید.و همچنین می توانید غذاها را به شکل حیوان های مورد علاقه او درست کنید تا او بیشتر جذب غذا

بشود.

کم غذا خوردن کودک

۱۲-وقتی یک غذای جدید را به او می دهید صبورباشید:

بچه های کوچک اغلب غذاهای جدید را لمس یا بو می کنند و حتی ممکن است یک کمی از آن را در دهان خود نیز

بگذارندو دوباره آن را در بیاورند.شاید کودک شما نیاز به این داشته باشد که قبل از خوردن اولین لقمه از غذای

جدید،چندین بار آن را جلویش بگذارید.

۱۳- برای کم غذا خوردن کودک یک نمونه از غذاهای خوب را درست کنید:

اگر انواع غذاهای سالم را می خورید.کودک شما هم بیشتر تمایل دارد که غذاهایی که شما می خورید را بخورد.

کم غذا خوردن کودک

۱۴- برای کم غذا خوردن کودک خود هوشمندانه عمل کنید:

مقداری کلم بروکلی یا فلفل سبز خرد شده به سس ماکارانی اضافه کنید، ارزش غذایی برشتوک را با تکه های میوه

بالا ببرید یا کمی کدوی رنده شده را با خوراک گوشت یا سوپ را مخلوط کنید.

۱۵-برای کم غذا خوردن کودک غذا را جداگانه درست کنید:

اگر کودک شما علاقه ای ندارد که مواد اولیه گوناگون را با هم داخل یک غذا بکار ببرید، غذای مخلوط درست

نکنید.مواد اولیه سالاد یا خوراک گوشت را جداگانه سرو کنید.

۱۶- طبق روال هر روز عمل کنید:

غذا و خوراکی ها را هر روز حدود همان ساعت سرو کنید.از زمان غذا خوردن منظمی استفاده کنید، کودک شما

ممکن است تمایل پیدا کند که در همان زمان غذا یا خوراکی که به او می دهید را بخورد.

کم غذا خوردن کودک

۱۷- چیز هایی را که حواس او را پرت می کند را کم کنید:

هنگام غذا خوردن،تلویزیون را خاموش کنید و کتاب یا اسباب بازی روی میز نگذارید.

۱۸- برای کم غذا خوردن کودک دسر را به عنوان جایزه به آنها ندهید:

دادن دسر به عنوان جایزه، این پیام را به کودک منتقل می کند که دسر بهترین غذا است، که فقط اشتهای او را

برای شیرینی افزایش می دهد.شما می توانید میوه،ماست یا دیگر غذاهای سالم را به عنوان دسر قرار دهید.

۱۹- انتظار این را داشته باشید که برخی از غذاها را ترجیح بدهد:

هنگامی که بچه ها بزرگ می شوند دیگر کمتر دوست دارند به غذا ناخنک بزنند.اما هر کسی یک غذای خاصی را

ترجیح می دهد.انتظار نداشته باشید که کودک شما همه ی غذاها را دوست داشته باشد.

کم غذا خوردن کودک

۲۰- بدانید که چه موقع به کمک شما نیاز دارد:

اگر کودک شما پرانرژی بوده و رشد سریعی دارد احتمالا درست غذا می خورد.اگر نگران این هستید که کم غذا

خوردن کودکتان مانع رشد او می شود  می توانید در صورت طولانی تر شدن با پزشک کودک خود مشورت کنید.

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید

*

code