20 درمان خانگی شگفت انگیز برای استرس و اضطراب

0
324
20 درمان خانگی شگفت انگیز

۲۰ درمان خانگی شگفت انگیز برای استرس

۲۰ درمان خانگی شگفت انگیز برای استرس را برای شما در این مقاله آورده ایم. همه ما به نحوی

در زندگیمان مشکلاتی داریم که باعث استرس در زندگیمان می شود. پس بهتر است راه مقابله

با استرس را یاد بگیریم.داشتن استرس باعث مریضی هایی در بدن ما می شود و شما می توانید

با انجام راهکار های زیر استرس را در خود کاهش دهید. استرس و افکار منفی در زندگی که به

مرور باعث می شود شما حتی از خود و اجنماع دور بشوید. البته نوشیدن بعضی از دمنوش ها

مثل چای بابونه، گل گاو زبان، سنبل الطیب و گل محمدی باعث آرمش بدن می شود. اولین کاری

که می توانید برای کاهش استرس انجام دهید، دوری از فکر های مخرب و منفی است که آرامش

را از شما می گیرد.پس با ما همرا باشید که ۲۰ درمان خانگی برای کاهش استرس را یاد بگیرید.

20 درمان خانگی شگفت انگیز

۲۰ درمان خانگی شگفت انگیز برای استرس و اضطراب

مصرف شیرین بیان

شیرین بیان دارویی باستانی بوده و هزاران سال است که از آن استفاده می‌شود. تحقیقات اخیر

نشان داده‌اند که شیرین بیان دارویی موثر در از میان بردن استرس است.

این گیاه در درمان بیماری‌هایی مانند آسم، قارچ انگشتان، خستگی، سرما خوردگی و آنفولانزا،

ورم لثه، عفونت‌های قارچی، پسوریازیس و زخم بسیار موثر است.

۲۰ درمان خانگی شگفت انگیز برای استرس با نوشیدن چای بابونه

نوشیدن این چای به آرامش عضلات و داشتن خواب راحت کمک می‌کند.

ذهن شما را پاک می‌گرداند و ماهیچه‌های شما را ریلکس می‌نماید و به شما کمک می‌کند تا

به راحتی به خواب بروید.

20 درمان خانگی شگفت انگیز

اسانس بابونه و اسطوخودوس

در یک تحقیق، ماساژ رایحه درمانی با استفاده از روغن‌های بابونه، اسطوخودوس و گل شمعدانی،

میزان استرس و خستگی بسیاری از بیماران را کاهش داد. ماساژ روزانه به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه

سطح استرس را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد.

نوشیدن چای سبز

چای سبز به علت اثرات ضد التهابی که دارد، روشی عالی برای کاهش اضطراب و استرس و

نوسانات هورمونی بدن است. نوشیدن چای سبز باعث تنظیم خلق و خو و سلامت ذهن خواهد شد.

dfbd

۲۰ درمان خانگی شگفت انگیز برای استرس با داشتن رژیم غذایی سالم

هنگامی که تحت استرس هستید، از خوردن شیرینی، غذاهای سرخ شده یا کم سرخ شده و کالری‌های

ساده پرهیز کنید. در عوض، بهتر است سبزیجات یا میوه‌ها را انتخاب کنید.

غذاهای سرشار از ویتامین C

ویتامین C  و اسید آسکوربیک تاثیرات مثبتی روی سطح استرس دارند.

مصرف آشواگاندا

آشواگاندا یا جینسنگ هندی به عنوان دارویی برای درمان بیماری‌هایی همچون آرتروز و دیابت نوع ۲

استفاده می‌شود و هم‌چنین این در از میان بردن استرس و اضطراب نیز موثر است

آشواگاندا یا همان ریشه جینسینگ هندی را می‌توان یک تا دو بار در روز و به مقدار ۵ گرم به همراه

رژیم غذایی سرشار از چربی‌های مفید، پروتئین و فیبر استفاده کرد. اگر می‌خواهید بهترین نتیجه را

از مصرف آشواگاندا بگیرید، بهتر است همراه با مصرف آن، غلات و شکر را از رژیم غذایی خود حذف کنید

از مصرف این گیاه در دوران بارداری و شیردهی پرهیز کنید.

زشسز

مصرف جینکو بولیبا

گیاه دارویی جینکو در از میان بردن استرس بسیار موثر است

۲۰ درمان خانگی شگفت انگیز برای استرس با تمرینات یوگا

تمیرنات یوگا برای سلامتی و همچنین آرامش روح بسیار مناسب است. این ورزش یکی از ورزش هایی

است که برای آرامش روح مناسب است و شما با انجام ورزش یوگا به یک آرامش درونی و بدون استرس

در زندگی می رسید.

۲۰ درمان خانگی شگفت انگیز برای استرس با انجام ورزش منظم

انجام ورزش های منظم در طول هفته موجب سلامت بدن و روح می شود. ورزش باعث شادابی و

سرحال شدن شما در زندگی می شود و حتما ورزش را در برنامه زندگی خود قرار دهید که بسیار برای

دوری از استرس هم خوب است.

20 درمان خانگی شگفت انگیز

برنامه‌ریزی و مدیریت زمان

سعی کنید حتما در زندگی برنامه و هدف داشته باشید. زیرا اینکار شما رو در هدفتان جلو می اندازد

و دیگر شما برای کارهای عقب افتاده خود استرس نمی گیرید. پس داشتن هدف و برنامه ریزی در

زندگی خیلی مهم است.

برای خودتان زمان اختصاص دهید

کمی زمان، به خصوص پس از کار، برای خودتان اختصاص دهید.  دنبال کردن علاقه‌تان می‌تواند به

کاهش استرس کمک کند. صرف حداقل ۱ تا ۲ ساعت در روز برای تفریح یا سرگرمی می‌تواند ذهنتان

را از افکار اضطراب آور خالی کرده و باعث شود که در پایان روز احساس خوبی داشته باشید.

بیان دلیل استرس

گاهی اوقات، ممکن است افرادی که تجاربتان را با آن‌ها در میان می‌گذارید، نظرات خوبی برای کنترل

فشارهای کاری داشته باشند.

وقت گذراندن با خانواده و دوستان

یکیاز کارهایی که شما رو از استرس دور می کند همین وقت گذراندن با خانواده و دوستان است. پس

خوبه که یک زمانی از وقت خود را با افراد خانواده و دوستان بگذرانید که باعث بالا رفتن روحیه و انرژی

در زندگی شما می شود.

20 درمان خانگی شگفت انگیز

درمان خانگی شگفت انگیز استرس با خندیدن

برنامه‌ها یا فیلم‌های کمدی مورد علاقه‌تان را تماشا کنید.

 خوب خوابیدن

خواب کافی و استراحت هم یکی از کارهایی است که موجب کاهش استرس فرد در زندگی می شود.

پس حتما در شبانه روز سعی کنید ۷ ساعت خواب مفید را داشته باشید.

۲۰ درمان خانگی شگفت انگیز برای استرس با انجام فعالیت‌های اجتماعی 

انجام فعالیت های اجتماعی هم به کاهش استرس کمک می کند و شما می توانید با انجام فعالیت های

اجتماعی به کاهش اضطراب و استرس کمک کنید.

به خودتان حرف‌های مثبت بزنید

جلوی یک آینه ایستاده و با خودتان حرف بزنید. این کار نه تنها ارائه کننده‌ی بازخورد مثبت است،

بلکه می‌تواند اعتماد به نفستان را افزایش دهد.

صقثل

از تنباکو و الکل پرهیز کنید

از الکل و سیگار و قیلیان اصلا استفاده نکنید. نه تنها این ها به بدن شما آسیب می زند بلکه به

مرور باعث عتیاد شما هم می شود. پس سعی کنید از تنباکو و الکل اجتناب کنید.

۲۰ درمان خانگی شگفت انگیز برای استرس اجتناب از مصرف کافئین 

مصرف بی‌رویه‌ی کافئین در بلند مدت موجب افزایش استرس می‌شود. تحقیقی که روی دانشجویان

دانشگاه انجام گرفت، نشان داد که کافئین فشار خون را افزایش داده و در نهایت موجب افزایش استرس می‌شود.

20 درمان خانگی شگفت انگیز

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید

*

code