مواد غذایی ناسالم که به اشتباه آنها را سالم فرض می کنیم و می خوریم

1
1760
مواد غذایی ناسالم

مواد غذایی ناسالم که آرام آرام شما را میکشند.و ما می خواهیم شما را با ۱۴مورد از این مواد آشنا کنیم.

آیا می‌دانستید خیلی از چیز‌هایی که هر روز می‌خورید تدریجا شما را خواهند کُشت؟

بیشتر ما خیلی از این غذا‌ها را در منوی هفتگی خود داریم، اما اگر همه‌ی آن‌ها را کنار هم بگذاریم به یک لیست

ترکیبی کُشنده‌ای خواهیم رسید که متقاعدمان می‌کند باید از همین امروز تغییراتی را در رژیم غذایمان ایجاد کنیم.

برخی از این غذا‌ها منجر به افزایش فشار خون، کلسترول، بیماری قلبی، دیابت، آلزایمر و حتی سرطان می‌شوند.

البته چاقی و اضطراب و افسردگی را نیز نباید از قلم بیندازید.

 رب گوجه فرنگی کنسرو شده

رب گوجه فرنگی کنسرو شده یکی از مواد غذایی ناسالم یه حساب می آید و همین طور یک قاتل مخفی است،

چون منبعی پنهان از قند بوده و هرگز به ذهن‌تان هم خطور نمی‌کند باعث چاقی، دیابت، بیماری قلبی و حتی

پوسیدگی دندانهای‌تان بشود. بهتر است خودتان با گوجه فرنگی‌های تازه رب درست کنید یا دست کم از

برند‌هایی استفاده کنید که محتوای قند و سدیم‌شان کمتر است.

مواد غذایی ناسالم

مواد غذایی ناسا:نوشابه‌ی گازدار

نوشابه‌های گازدار یکی از بدترین دشمنان شما هستند و جزو مواد غذایی تاسالم است.این نوشابه‌ها می‌توانند روی

همه چیز اثر بد بگذارند، ازپوست و قند خون‌تان گرفته تا هورمون‌ها و خلق و خوی‌تان. تبلیغات و برچسب‌های روی

محصولات را که قصد دارند قانع‌تان کنند این نوشابه‌ها برای‌تان مفیدند یا حاوی مواد مغذی و ویتامین‌ها هستند به

طور کل فراموش کنید. نوشابه‌ی گازدار تمام چیزی که دارد یک مشت قند و رگ خوراکی و نگهدارنده است.

نوشابه‌های بدون قند نیز هیچ مزیتی نسبت به نوشابه‌های معمولی ندارند، زیرا پُر از شیرین کننده‌های مضر

مصنوعی‌اند. آبمیوه‌هایی که خودتان در خانه تهیه می‌کنید بهترین نوشیدنی‌ها هستند. اگر عاشق این هستید که

نوشیدنی شما حباب دار باشد، می‌توانید کمی آب گازدار به آبمیوه‌تان اضافه کنید.

مواد غذایی ناسالم

 قند

اگر عاشق شیرینی هستید راه‌های بسیار بهتری هم برای لذت بردن از شیرینی دارید. قند فوق العاده اعتیادآور

است و جزو مواد غذایی ناسالم است و علاوه بر افزایش قند خون و تجمع چربی در بدن، منجر به بیماری قلبی نیز

می‌شود. تا جایی که می‌توانید از مصرف قند و شکر پرهیز کنید تا ریسک ابتلا به دیابت و سرطان و چاقی و

بیماری قلبی‌تان را پایین بیاورید. به جای قند از عسل و میوه‌های شیرین استفاده کنید.

مواد غذایی ناسالم

مواد غذایی ناسالم:گوشت‌های آماده

گوشت‌های آماده یا فرآوری شده پُر از نیترات و سدیم و نگهدارنده و افزودنی‌اند و بسیار برای بدن ضرر دارد . تمام

این مواد می‌توانند ریسک سرطان، بیماری قلبی، دیابت و حتی مشکلات رفتاری و اختلال‌های یادگیری در کودکان را

افزایش بدهند. گوشت را به صورت تازه تهیه کنید که پروتئین زیادی هم دارد و با یک برنامه ریزی مناسب،

خودتان سرفرصت در خانه غذایتان را تهیه کنید.

مواد غذایی ناسالم

روغن‌های گیاهی

روغن‌های گیاهی بخشی از پخت و پز ما هستند وحتی نمی‌توانیم فکرش را بکنیم که در آشپزخانه‌ها حضور

نداشته باشند. اما برخی از این روغن‌ها واقعا مضرند و نمی‌توانید تصور کنید چه عوارض بلند مدتی روی سلامتی

دارند. روغن‌های گیاهی حاوی چربی‌های ترانس هستند که بسیار خطرناک بوده و عامل بیماری‌های قلبی، چاقی،

سرطان و آلزایمر محسوب می‌شوند. برچسب روی محصول را چک کنید تا دست کم نوع بدون ترانس آن را انتخاب

کنید. روغن زیتون، روغن نارگیل و یا روغن آووکادو انتخاب‌های سالمی‌اند.

مواد غذایی ناسالم

 

مواد غذایی ناسالم:مارگارین

در بازار تجارت باور‌های اشتباهی را در مورد مارگارین جا انداخته‌اند که ابدا واقعیت ندارد. مارگارین یکی از

ناسالم‌ترین خوردنی‌هایی است که می‌تواند در یک رژیم غذایی وجود داشته باشد. پس کاملا از آن صرفنظر کنید!

مارگارین، نوع بسیار بی‌کیفیت کره است که از روغن‌های گیاهی هیدروژنه تهیه شده و غیرطبیعی‌تر از آن است که

فکر کنید. چربی‌های ترانس موجود در مارگارین می‌تواند به قلب و رگهای‌تان آسیب بزنند و سطح کلسترول‌تان را

بالا ببرند. کره جایگزین بهتری برای مارگارین است. سایر جایگزین‌های سالم شامل روغن زیتون و روغن آووکادو

می‌شوند.

مواد غذایی ناسالم

مواد غذایی ناسالم:هات داگ

هات داگ و گوشت‌های دودی و نمکی مشابه حاوی مقدار زیادی نگهدارنده‌اند و برای سلامتی فوق العاده مضر

محسوب می‌شوند و بهتر است از سبد غذایی خانواده حذف شود و جزو مواد غذایی ناسالم محسوب می شود.

دانشمندان، تاثیرات خوردن هات داگ را با تاثیرات کشیدن سیگار مقایسه کردند عوارض هر دو را به یک اندازه

یافتند. اگر هنوز هم متقاعد نشدید باید بدانید هات داگ بسیار پُر سدیم و سمی بوده و ریسک سرطان را بالا

می‌برد. اگر بازهم نمی‌توانید از هات داگ دست بکشید حداقل از فروشگاه‌هایی خرید کنید که

محصولات ارگانیک ارائه می‌دهند.

مواد غذایی ناسالم

مواد غذایی ناسالم:چیپس سیب زمینی

تمام سیب زمینی‌هایی که با حرارت بالا سرخ می‌شوند حاوی ماده‌ی خطرناکی به نام آکریلامید هستند. چیپس

سیب زمینی هم مستثنی نیست. آکریلامید، ریسک سرطان کولون، سرطان سینه، سرطان پروستات و سرطان مقعد

را افزایش می‌دهد. خودتان در خانه چیپس سیب زمینی درست کنید. روی برش‌های سیب زمینی کمی روغن زیتون

بریزید، کمی نمک بپاشید و در فر بپزید. به شما قول می‌دهیم طعم بی‌نظیری خواهد داشت.

مواد غذایی ناسالم

مواد غذایی ناسالم:سس آماده‌ی سالاد

سس‌های آماده‌ی سالاد پُر از قند، رنگ‌های مصنوعی و شیره ذرت با فروکتوز بالا هستند. وقتی روی سالادتان از

این نوع سس‌ها می‌ریزید درست مثل این است که یک بسته چیپس سیب زمینی یا یک هات داگ بخورید. از

آبلیمو، سرکه سیب یا سرکه بالزامیک و روغن زیتون به عنوان چاشنی سالادتان استفاده کنید.

مواد غذایی ناسالم

 

مواد غذایی ناسالم:الکل

شاید خیلی‌ها مخالف این واقعیت باشند، اما الکل هیچ فایده‌ای برای سلامتی ندارد. الکل بینهایت پُرکالری است و

می‌تواند بدن را دهیدراته کند، به کبد آسیب بزند، وزن‌تان را بالا ببرد، افسرده‌تان کند و مشکلات پوستی برای‌تان

ایجاد کند. پس اگر نمی‌خواهید به تمام سیستم‌های بدن‌تان آسیب بزنید، فریب بازار و تبلیغات را نخورید و از

مصرف الکل اجتناب کنید.

مواد غذایی ناسالم

لبنیات

بله شیر اولین غذایی است که با قدم گذاشتن به این دنیا می‌خوریم، اما شیر مادر تفاوت بسیار زیادی با شیر گاو

دارد. ضمنا با افزایش سن، تا حدودی دچار عدم تحمل لاکتوز می‌شویم. محصولات لبنی باعث می‌شوند جذب مواد

مغذی در بدن به خوبی صورت نگیرد، و دچار میگرن و آرتروز و سرطان و آلرژی و آسم شوید. پس باز هم گول

تبلیغات را نخورید و سراغ شیر بادام یا شیر نارگیل بروید، هم طعم خوبی دارند و هم ضرری به شما نمی‌رسانند.

مواد غذایی ناسالم

مواد غذایی ناسالم: فست فود

بله فست فود بدون شک طعم بسیار خوبی دارد و قیمتش نیز نسبتا خوب است و ضمنا همه جا هست. اما چه

چیزی باعث طعم خوشایند آن می‌شود؟ همان چیزی که آرام آرم شما را می‌کُشد: چربی‌های ترانس، نمک،

نگهدارنده، افزودنی‌ها، رنگ‌های شیمیایی و سایر مواد مضری که طعم و ظاهرشان را تقویت می‌کنند. فست فود

می‌تواند ریسک دیابت، بیماری قلبی، سرطان، اختلالات خلقی، افزایش وزن، اختلالات متابولیکی و … را افزایش

بدهد.

مواد غذایی ناسالم

مواد غذایی ناسالم:آبمیوه‌های صنعتی

گول برچسب‌های جذاب روی پاکت‌های آبمیوه را نخورید که سعی دارند بگویند صد در صد طبیعیست. این

آبمیوه‌ها اغلب حاوی قند اضافی، رنگ‌های مصنوعی و نگهدارنده بوده و هیچ ارزش غذایی ندارند، چون طی فرایند

پاستوریزاسیون، مواد مغذی خود را از دست داده‌اند.

مواد غذایی ناسالم

 نمک، سم سفید

نمک نقش مهمی در تنظیم فشار خون دارد. اگر زیاد نمک بخورید فشار خون‌تان بالا خواهد رفت و در معرض

بیماری‌های قلبی و عروقی خواهید بود که یکی از دلایل عمده‌ی مرگ و میر در دنیاست. بدن شما به نمک نیاز

دارد، اما به اندازه! حواس‌تان به سدیم پنهان در غذا‌های فرآوری شده باشد. تنها ۳.۷۵ گرم سدیم در روز برای شما

کافیست.

مواد غذایی ناسالم

یک دیدگاه

  1. بسیار مطالب آموزنده هستن چرا که من با رعایت کردنشون خیلی احساس خوبی دارم احساس میکنم سبک تر و راحتی هستم ممنون از مطالب مفیدتون

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید

*

code